Comment gérer le trac avant un rendez-vous
Le trac est normal, et il prouve que la rencontre compte pour toi. On peut l'apprivoiser.
Comprendre ce qui se passe
Le cœur qui bat, les mains moites, la gorge nouée : ces réactions sont naturelles face à l'inconnu. Elles disparaissent généralement dans les dix premières minutes de l'échange.
Accepter le trac plutôt que le combattre diminue son intensité.
Des gestes concrets
Respire lentement : quatre secondes en inspirant, six en expirant, plusieurs fois. Marche un peu avant d'arriver. Évite le café en excès, qui amplifie l'agitation.
Prépare ton trajet pour ne pas courir.
Les pensées qui aident
Rappelle-toi que l'autre est probablement aussi nerveux que toi. Dis-toi que tu viens découvrir, pas séduire à tout prix.
Annoncer en souriant que tu es un peu stressé peut même briser la glace.
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